Patchouli – Usos e Benefícios

ÓLEOS SIMPLES, Patchouli
Os benefícios de saúde do Óleo Essencial de Patchouli são atribuídos às suas propriedades como antidepressivo, antipirético, antisséptico, afrodisíaco, adstringente, cicatrizante, desodorante, diurético, fungicida, sedativo e tónico.espaco
O óleo essencial do Patchouli é usado como um afrodisíaco há centenas de anos. É extraído por destilação a vapor das folhas da planta Patchouli, cujo nome botânico é Pogostemon Cablin. Os componentes básicos do Óleo Essencial de Patchouli são Alpha Patchoulene, Beta Patchoulene, Alpha Guaiene, Alpha Bulnesene, Caryophyllene, Norpatchoulenol, Álcool de Patchouli, Seychellene e Pogostol.
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Benefícios do Óleo Essencial Patchouli

espacoAntidepressivo e Sedativo: eleva o humor, afasta o desapontamento e relaxa a tensão na maioria das pessoas,  devido ao impacto que a inalação de óleo essencial de patchouli tem sobre as hormonas e várias reações químicas no corpo e na mente. Ao estimular a liberação das hormonas do prazer como serotonina e dopamina, sentimentos de ansiedade, raiva e tristeza simplesmente desaparecem. Também ajuda a acalmar convulsões, tosse e ataques epilépticos resultantes de hipersensibilidade ou hiper-reatividade dos nervos. Reduz os sintomas de insonia, ajudando a obter uma noite de sono completa.
espacoAnti-séptico e Antipirético: alivia a inflamação ou irritação, fornecendo alívio á febre. Protege as feridas e úlceras de infecções em desenvolvimento e tornando-se séptico.
espacoAfrodisíaco: utilizado no tratamento de problemas sexuais, incluindo impotência, perda de libido, desinteresse sexual, disfunções eréteis, frigidez e ansiedade sexual. Estimula as hormonas sexuais, estrogenio e testosterona, que impulsionam o desejo sexual.
espacoAstringente e Tónico: estimula as contrações nos músculos, nos nervos e na pele, ajudando a fortalecer as gengivas, previnindo a flacidez da pele, perda de cabelo e afrouxamento do tecido muscular. Também ajuda a parar a hemorragia por contração dos vasos sanguíneos. Pode agir como uma substância anti-envelhecimento, evitando o afrouxamento do músculo e da pele. Otimiza funções metabólicas como a decomposição de alimentos e absorção de nutrientes, tonificando o fígado, estômago e intestinos.
espacoCicatrizante: ajuda no tratamento de eczema, dermatite e psoríase, acelerando o processo de cicatrização também de cortes e feridas. É igualmente eficaz na eliminação de marcas deixadas por furúnculos, acne, varíola e sarampo.
espacoDiurético: aumenta a frequência de micção, bem como a quantidade de urina, ajudando a perder peso, baixar a tenção arterial, aumentar o apetite, reduzir o colesterol e remover as toxinas do corpo, reduzindo a hipótese de desenvolver pedras da vesícula biliar e pedras nos rins.
espacoFungicida: é eficaz na inibição de fungos e infecções, proporcionando assim proteção contra algumas infecções como pé de atleta.
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Formas de utilizar o Óleo Essencial de Patchouli

espacoMicose: aplicar directamente na pele ou unha 2 vezes ao dia até sarar completamente.espaçoPele: para Acne, Eczema, Psoríase e dermatite aplicar na pele 3 vezes ao dia. Para peles sensíveis aplicar primeiro óleo de coco seguido de Patchouli. Para peles sensíveis diluir 5 gotas numa colher de chá óleo de coco.
.espaçoLábios gretados: misturar 5 gotas de Patchouli a uma colher de sopa de vaselina e aplicar sempre que sentir secura.espaçoAnsiedade, Depressão, Insónia e Frigidez: colocar 2 a 5 gotas no difusor ou abrir o frasco e inalar até sentir o efeito calmante. Pode também aplicar nos pulsos e inalar.  Para obter um sono tranquilo colocar uma gota de Patchouli na almofada ou difundir no quarto e inalar até adormecer.espaçoAnti – envelhecimento: misturar duas gotas de Patchouli numa pequena noz de óleo de coco ou amêndoas doces e aplicar na face de manhã e á noite. Isto irá fazer com que se mantenha calmo durante o dia e durma bem á noite, além de hidratar e rejuvenescer a pele. Evitar exposição solar prolongada.espaçoCortes e feridas: aplicar na área afectada 3 vezes ao dia. Para peles sensíveis aplicar primeiro óleo de coco seguido de Patchouli.
.espaçoQueimaduras solares e picadas de insecto: aplicar na pele 3 vezes ao dia. Para peles sensíveis aplicar primeiro óleo de coco seguido de Patchouli.
espaçoNodoas negras: aplicar em torno e sobre ferida para promover o fluxo de sangue.espaçoRepelente de insectos e traças: Para os insectos – Fazer um spray misturando 10 gotas de Patchouli  num 1 copo de água e aplicar na pele. Para as traças – coloque 5 gotas do óleo numa bola de algodão e ponha dentro de armários e gavetas.espaçoMãos Bonitas: para hidratar e reparar as suas mãos misture 2 gotas de Patchouli a uma noz de óleo de coco e aplique duas vezes ao dia.espaçoBanho Relaxante: junte 10 gotas de Patchouli ao seu banho para promover relaxamento e remover as energias negativas que absorveu ao longo do dia.espaçoCicatrizes: aplicar directamente na área afectada 3 vezes ao dia até produzir o efeito desejado. Pode aplicar juntamente com óleo essencial de Frankincence que também é um regenerador celular.
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Gualtéria – Usos e Benefícios

Gualtéria (Wintergreen), ÓLEOS SIMPLES
Os benefícios para a saúde do óleo essencial da Gualtéria podem ser atribuídos às suas propriedades como analgésico, anódino, anti-reumático, antiartrítico, antiespasmódico, anti-séptico, adstringente, carminativo, diurético, emenagogo e estimulante.espaco
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Gualtéria (Gaultheria Fragrantissima) é uma árvore nativa da América do Norte e acredita-se terem sido os nativos americanos a descobrirem os beneficios do uso deste óleo para eliminar a dor nos músculos e articulações. O óleo essencial desta planta é extraído por destilação a vapor de suas folhas.
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Mentyl Salicylate e Gaultherilene são os dois componentes principais deste óleo essencial, sendo que Mentyl Salicylate é uma parte integrante de quase todos os antiartriticos e bálsamos analgésicos para dores musculares e articulares que estão disponíveis no mercado.
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Benefícios o Óleo Essencial Wintergreen

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Analgésico e Anódino: quando aplicado sobre a área afetada, este óleo é facilmente absorvido através da pele, sendo que a presença de Mentyl Salicylate induz dormência e produz um efeito anestésico, relaxando os nervos, aumentando a circulação do sangue e trazendo calor nessa área e combatendo a dor.
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Anti-reumático e Antiartrítico: além de trazer calor para a área afetada, ajuda a limpar obstruções no fluxo de sangue, que é uma das principais causas do reumatismo e artrite, não deixando que toxinas como ácido úrico se acumulem nesse local. Além disso aumenta a micção atuando como um diurético, acelerando a remoção de toxinas como ácido úrico do corpo. A remoção do excesso de água, gorduras e sais através da urina ajuda a perder peso, o que também reduz os efeitos das condições reumáticas.
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Antiespasmódico: o efeito relaxante e estimulante deste óleo reduz os espasmos nos sistemas respiratório, muscular, digestivo e nervoso, proporcionando alívio da congestão no peito, problemas respiratórios, asma, tosse espasmódica, caimbras musculares, distúrbios digestivos, diarréia espasmódica, convulsões e várias aflições nervosas.
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Anti-séptico: o alto grau de toxicidade deste óleo pode torná-lo fatal para os seres humanos, mas isso significa que é também fatal para bactérias e outros micróbios como vírus, fungos e protozoários. Esta qualidade é utilizada para combater a infecção que provoca a sepse. Também mata as bactérias Staphylococcus Aureus e sepsis.
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Astringente e Estimulante: induz contrações no tecido muscular, pele, vasos sanguíneos e raízes de cabelo. Isso resulta na contração dos músculos e pele, que adiciona firmeza aos músculos e lifting na pele. As raízes do cabelo também são contraídos e reforçados por este efeito adstringente.
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Carminativo e Diurético: aplicado no estómago alivia os gases.  Estimula os órgãos do sistema urinário e ajuda na filtração da água pelos rins, aumentando assim a frequência e a quantidade de urina, removendo o excesso de água, gordura e sal do corpo, ajudando assim na perda de peso e evitando a formação de pedras nos rins e bexiga.
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Emenagogo: abre a menstruação e ajuda a livrar-se de problemas como náuseas, fadiga e dor associada a períodos difíceis.
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Como Utilizar

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Topicamente: não é recomendado usar o óleo essencial diretamente na pele. Utilize sempre pequenas quantidades (1-2 gotas), misturadas numa colher se sopa de óleo de coco, amêndoas doces ou azeite antes de esfregar na pele. Note-se que 1 colher de chá deste óleo é equivalente a aproximadamente 7000 mg de salicilato, ou seja, 21,5 comprimidos de aspirina para adultos.
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ATENÇÃO:

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O óleo essencial de GUALTÉRIA é ALTAMENTE VENENOSO. Nunca deve ser ingerido e não deve ser usado em aromaterapia.  Deve ter-se cuidado para evitar o contacto directo com o sangue e nunca deve ser aplicado em feridas abertas. Aplicação externa é suficiente, uma vez que facilmente penetra através da pele e é absorvida pelos músculos e tecidos. Se acidentalmente ingerida, pode causar danos graves aos órgãos internos como o fígado e rins. Uma nota mais cautelar, a aplicação externa excessiva na pele também pode se tornar fatal por causa da absorção excessiva de salicilato de mentílico nos tecidos e consequentemente na corrente sanguínea. Nunca deve ser administrado a doentes hiper-reactivos aos salicilatos.
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Outras Precauções:

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Os óleos são voláteis á exposição solar e podem provar toxicidade. Evitar a exposição prolongada ao sol quando aplicar estes óleos na pele até 24h após a aplicação. Evite o contacto com os olhos e ouvidos. Se for usar puro, efectue primeiro um teste de sensibilidade. Não efectuar a diluição em recipiente de plástico porque os óleos provocam corrosão, libertando pequenas partículas que podem ser prejudiciais á saúde. Guardar o excedente das diluições efectuadas num frasco escuro ou protegido do sol.
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Recomendações:

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Todas as informações acima referidas são baseadas nos benefícios de óleos essenciais 100% puros e sem químicos ou outros aditivos. Jamais deve ingerir óleos essenciais sem aconselhamento de um profissional de saúde. A maioria dos óleos essenciais no mercado contém aditivos que podem ser muito prejudiciais á saúde.
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Ylang Ylang – Usos e Benefícios

ÓLEOS SIMPLES, S a Z, Ylang Ylang
Os benefícios de saúde do Óleo Essencial de Ylang Ylang podem ser atribuídos às suas propriedades como antidepressivo, anti seborreico, antiseptico, afrodisiaco, hipotensivo, anti-depressivo e sedativo.espaco
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O óleo essencial de ylang-ylang é extraído por destilação a vapor de flores frescas da árvore ylang-ylang, que tem o nome científico de Cananga Odorata, que é comumente encontrada nas florestas tropicais de certas ilhas do Pacífico Asiático e do Sul como a Indonésia, Filipinas, Java , Sumatra, Comoro e Polinésia.
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A composição química do Óleo Essencial de ylang-ylang  são o acetato de benzilo, o benzoato de benzilo, o linalol, o cariofileno, o acetato de geranila, o benzoato de metilo, o éter de p-cresil metil e outros componentes conhecidos como sesquiterpenos, que contribuem para o seu aroma e propriedades medicinais.
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Benefícios do Óleo Essencial de Ylang-Ylang

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Antidepressivo e Sedativo:  relaxa tanto o corpo e a alma, afastando assim a raiva, ansiedade, tristeza e stress cronico, induzindo sentimentos de alegria e esperança e contribuindo para um sono tranquilo. Reforça a saúde do sistema nervoso fortalecedo-o, e repara qualquer dano que possa ter sofrido.
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Anti seborreico e Anti-séptico:  ajuda a reduzir o factor inflamatório e reduzir a irritação e vermelhidão da pele, regularizando a produção de sebo e tratando a infecção. No caso de cortes, abrasões ou queimaduras protege as feridas de infecções de bactérias, vírus e fungos, ajudando também a acelerar o processo de cicatrização.
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Hipotensivo: pode ser uma solução fácil e natural baixar a pressão sanguínea.
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Afrodisíaco: a perda de libido ou frigidez é um problema crescente na vida moderna, verificando-se um grande numero de pessoas que perderam o interesse pelo sexo devido à tremenda carga de trabalho, stress ou depressão.  As propriedades relaxantes e o aroma afrodisíaco deste óleo podem ser muito benéficos, trazendo o relaxamento e concentração necessários para um bom desempenho sexual.
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Como utlilizar:espaco

  • ingerir 3/5 gotas num copo com água para aliviar a hipertenção.
  • diluir em azeite ou óleo de coco (5 gotas para 1 colher de sopa) e aplicar na área afectada.
  • adicionar 2/5 gotas no difusor para proporcionar sensações calmantes e relaxantes.
  • aplicar topicamente com uma leve massagem nos pés, pulsos e temporas para aliviar o stress e aumentar a sensação de bem-estar.espaco
Precauções:
Os óleos são voláteis á exposição solar e podem provar toxicidade. Evitar a exposição prolongada ao sol quando aplicar estes óleos na pele até 24h após a aplicação. Evite o contacto com os olhos e ouvidos. Se for usar puro, efectue primeiro um teste de sensibilidade. Não efectuar a diluição em recipiente de plástico porque os óleos provocam corrosão, libertando pequenas partículas que podem ser prejudiciais á saúde. Guardar o excedente das diluições efectuadas num frasco escuro ou protegido do sol.espaço
Recomendações:
Todas as informações acima referidas são baseadas nos benefícios de óleos essenciais 100% puros e sem químicos ou outros aditivos. Jamais deve ingerir óleos essenciais sem aconselhamento de um profissional de saúde. A maioria dos óleos essenciais no mercado contém aditivos que podem ser muito prejudiciais á saúde.

 

Depressão – Dieta e Tratamento Natural

Depressão, TERAPIAS COM ÓLEOS
 Já notou como sentir-se nervoso ou antecipar um evento stressante dá-lhe a sensação de borboletas no estômago? Há uma razão para esse “sentimento intestinal”. O intestino e o cérebro estão conectados por um longo tubo neural chamado nervo Vagus, por esse motivo o intestino tem sido apelidado de “o segundo cérebro”, tecnicamente conhecido como o sistema nervoso entérico.

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Existem neurônios embutidos nas paredes intestinais, e 95 por cento de serotonina (a hormona da felicidade) é produzida no intestino. Se o seu intestino está inflamado, a produção de serotonina está comprometida, contribuindo para obstipação e desequilíbrio de humor. Além disso, a inflamação do intestino resulta em inflamação do cérebro graças à conexão do nervo Vagal. Isto é extremamente significativo porque as doenças neurológicas, como a doença de Alzheimer, demência, distúrbios do humor, Parkinson, ADD / ADHD, e até mesmo autismo podem originar-se no intestino. espaço

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A primeira e mais negligenciada razão pelo que o trato digestivo é fundamental para a nossa saúde é porque 80% do sistema imunitário está localizado no aparelho digestivo.

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No final dos anos 90 os cientistas começaram ambiciosamente a investigar as implicações das bactérias intestinais sobre a função imunitária, desvendando as ligações entre as bactérias intestinais e numerosas condições, incluindo: depressão, artrite, cancro, diabetes, fibromialgia, esclerose múltipla e obesidade.

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Foi ainda descoberto que concentrações anormalmente altas de microrganismos específicos no intestino (bactérias más que provocam inflamação) estão agora ligadas à depressão, enquanto outras (bactérias boas que ajudam a combater a inflamação) estão associadas com melhores estados de humor. Isso levou muitos especialistas a especularem que a suplementação com probióticos simples ou com múltiplas estirpes podem atenuar os sintomas de depressão e ansiedade, ao mesmo tempo em que melhora a saúde geral.

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Probióticos para a depressão e ansiedade

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“Um ensaio clínico aleatoriamente atribuído a pacientes com transtorno depressivo receberam suplementos probióticos ou placebo durante oito semanas. O probiótico consistia em Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei e Bifidobacterium bifidum. Após oito semanas, os pacientes que receberam o probiótico diminuíram significativamente os resultados totais no Inventário de Depressão de Beck, um teste amplamente utilizado para medir a gravidade da depressão, em comparação com o placebo. Além disso, tiveram diminuições significativas na inflamação sistêmica, medida por hs-CRP, níveis de insulina significativamente menores, resistência à insulina reduzida e um aumento significativo na glutationa, o principal antioxidante do corpo.”

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PB Assist + é uma fórmula proprietária de fibra pré-biótica e probióticos numa cápsula vegetal de camada dupla, oferecendo 6 bilhões de culturas ativas probióticas e pré-bióticos solúveis (fruto-oligossacarídeos) que incentivam o crescimento de bactérias amigáveis.
espaço” “Durante a gravidez do meu ultimo filho sofri alterações de humor constantes, conseguindo passar da alegria para uma tristeza profunda seguida de um acesso de raiva, tudo num dia só e não necessáriamente por esta ordem. Isto resultou numa depressão pós parto tão intensa que havia dias em que me era dificil lembrar o que tinha feito há meia hora atrás. Após quase 2 anos a experimentar este e aquele anti-depressivo sem qualquer resultado (para dizer a verdade a maioria deles só piorou a minha condição), tive conhecimento do probiótico e decidi experimentar. Em menos de 3 semanas comecei a ver resultados. Comecei a acordar de manhã com uma alegria imensa de viver, tanto que costumo relatar esse episódio dizendo que acordava com “borboletas no estómago” como se estivesse novamente apaixonada pela vida. Hoje a depressão pós-parto é uma recordação distante. Recomendo também o uso conjunto de um dos seguintes óleos essenciais para alívio imediato de pânico ou ansiedade, pelo menos nas primeiras semanas: frankincense, lavanda ou balance

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O Que São Probióticos?espaço

Os probióticos são bactérias que revestem o aparelho digestivo e apoiam a capacidade do organismo de absorver nutrientes e combater a infecção. A pele e o sistema digestivo por si acolhem cerca de 2.000 tipos diferentes de bactérias. Os probióticos têm demonstrado eficácia no apoio á função imunitária e digestão saudável, bem como promover uma pele bonita.espaço

Como funcionam os probióticos no cérebro?

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Os probióticos possuem a capacidade de produzir vários compostos biologicamente ativos, tais como neurotransmissores. Várias moléculas com funções neuroativas como ácido gama-aminobutírico, serotonina, catecolaminas e acetilcolina são produzidas por bactérias intestinais. Quando esses neurotransmissores são secretados dentro do intestino, podem fazer com que as células dentro do revestimento do intestino libertem moléculas que sinalizam a função cerebral, afectando o comportamento.

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Outro efeito do probiótico no cérebro é através das suas ações anti-inflamatórias. Níveis cronicamente elevados de inflamação no corpo e cérebro são conhecidos por serem uma das principais causas subjacentes de depressão e outras alterações de humor e cognitivas. espaçoespaço

Alimentos que ajudam a combater a Depressão

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  • Gorduras saturadas – Encontrada em coco, leite cru e carnes frescas.  A gordura saturada suporta a função celular e saúde neurológica.
  • Proteína magra limpa – A proteína fornece energia.
  • Peixe – os Omega-3 são essenciais para manter um cérebro saudável.
  • Vegetais – uma dieta rica em vegetais de todos os tipos aumenta sua ingestão de nutrientes vitais que suportam humor.
  • Sementes – sementes de linho, chia, cânhamo e abóbora fornecem ômega-3 essenciais para a função cerebral e fibra.

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Alimentos que causam depressão

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  • Trigo –  pode piorar a depressão, portanto, é melhor eliminá-lo de sua dieta.
  • Gorduras hidrogenadas – Estas gorduras podem causar inflamação e causar desequilíbrio hormonal.
  • Cafeína – Embora possa parecer que o café vai aumentar a energia, é um recurso pobre para abastecer os reservatórios de energia. Embora seja estimulante, a cafeína pode realmente deixá-lo irritado e exausto algumas horas mais tarde.
  • Álcool – É um depressivo que pode piorar a depressão. O álcool não é uma saída apropriada para lidar com problemas emocionais.
  • Açúcar – Pode causar surtos e falhas no nível de energia, portanto, é melhor evitá-lo completamente.

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Hipotiroidismo – Dieta e Tratamento Natural

Hipotiroidismo, TERAPIAS COM ÓLEOS
O Hipotiroidismo é uma condição relacionada com uma hipoatividade da tireóide, não libertando correctamente as hormonas da tireóide. A glândula tireóide liberta normalmente várias hormonas cruciais que viajam ao longo da corrente sanguínea, atingindo os receptores que são encontrados por todo o corpo. Um distúrbio na função da tireóide pode causar problemas generalizados de saúde. Alguns dos sintomas mais comuns de hipotireoidismo são: alterações no metabolismo, função cardíaca, digestão, energia, apetite, sono, humor e crescimento do seu cabelo, pele e unhas.

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Potenciais causas de Hipotiroidismoespaco

1.Desordens inflamatórias da tiróideespaco

 A causa mais comum de hipotireoidismo em nações desenvolvidas é uma condição chamada de tireoidite de Hashimoto. Isto ocorre quando a tiróide inflama e é considerada uma desordem auto-imune. Quando alguém tem Hashimoto, o organismo ataca-se a si próprio, produzindo anticorpos que tentam destruir a glândula tireóide. Porquê? O sistema imunitário pensa erroneamente que as células da tireóide não são uma parte do corpo, por isso tenta removê-las antes que possam causar danos e doenças. O problema é que isto provoca inflamação generalizada, o que pode resultar em vários problemas diferentes. De acordo com o Dr. Datis Kharrazian, 90 % das pessoas com hipotireoidismo têm Hashimoto que inflama a glândula tireóide ao longo do tempo.espaco

2. Má alimentação (especialmente pobre em iodo e selénio)espaco

Uma dieta pobre em alimentos ricos em nutrientes, especialmente em iodo e selénio (que são minerais importantes para a função da tireóide), aumenta o risco de distúrbios da tireóide. A glândula tireóide precisa tanto selénio e iodo para produzir níveis adequados de hormonas da tireóide. Estes nutrientes também têm outras funções de protecção no corpo; por exemplo, a deficiência de selénio grave aumenta a incidência de tireoidite porque impede a actividade de um antioxidante muito poderoso conhecido como glutationa, que controla a inflamação e luta contra o stress oxidativo. Para repor os níveis adequados de iodo e selénio tomar um complexo de ómega 3, por ex: xEoMEGA.espaco

3. Desequilíbrios hormonaisespaco

Uma vez que a glândula pituitária (hipófise) produz uma hormona chamada hormona estimulante da tiróide (TSH), que controla os níveis de hormonas a serem bombeadas para fora da tireóide, um problema com a glândula pituitária pode causar alterações da função da tiróide.espaco

4. Inflamação do intestinoespaco

Um intestino pouco saudável pode contribuir para as deficiências de nutrientes e aumentar a actividade auto-imune no organismo. A inflamação do intestino pode ser desencadeada por sensibilidades ou alergias alimentares, como ao glúten e lacticínios, bem como pelo uso excessivo de antibióticos, anti-inflamatórios e outros fármacos. Outras causas de um intestino danificado são altos níveis de stress, sobrecarga de toxinas na dieta e no ambiente ou desequilíbrios bacterianos. Neste caso, o uso de um probiótico é recomendável. Ex: DoTerra Pb Assist +.espaco

5. Genéticaespaco

Embora não seja uma causa muito comum, por vezes, os recém-nascidos nascem com uma disfunção da glândula tireóide, uma condição genética chamada hipotireoidismo congénito. Algumas evidências mostram que pessoas que têm um familiar próximo com uma doença auto-imune estão mais propensas a desenvolver hipotireoidismo, mas de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a probabilidade de hipotireoidismo genética é muito baixa e apenas cerca de um em cada 4.000 recém-nascidos nascem com um distúrbio da tiróide.espaco

6. Gravidezespaco

Durante a gravidez, algumas mulheres produzem níveis muito elevados de hormonas da tireóide, seguido por um declínio muito rápido. Esta condição é conhecida como tireoidite pós-parto. Normalmente, algum tempo após dar à luz, a condição desaparece.espaco

7. Interacções com certos medicamentosespaco

O uso de certos medicamentos pode causar hipotireoidismo, especialmente os que são usados nos tratamentos de cancro, cirurgia, doença mental ou doença cardíaca.espaco

8. Altos níveis de stress emocionalespaco

O stress afecta as hormonas e agrava a inflamação. Pode aumentar os níveis de cortisol e adrenalina, perturbando a função de neurotransmissor e piorando os sintomas de doença da tireóide – estes incluem baixos níveis de energia, mau-humor, fraca concentração, apetite perturbado e ganho de peso, bem como a incapacidade de obter um bom sono. Para regular o stress e a insónia pode utilizar um dos seguintes óleos essenciais: Lavanda, Frankincense, Clary Sage, Patchouli, Bergamota, Gerânio (actua também a nível do equilíbrio hormonal), entre outros.espaco

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9. Inactividade e falta de exercícioespaco

O exercício e uma dieta saudável são importantes para controlar o stress crónico e gerenciamento de função neurológica relacionada com a hormona. Pessoas que se exercitam regularmente obtêm um sono melhor, lidam com melhor o stress e mantêm um peso saudável, reduzindo os maiores factores de risco e sintomas associados com hipotireoidismo.espaco

Sintomas de Hipotiroidismoespaco

A tireóide é considerada uma glândula mestra que além de produzir hormonas cruciais, ajuda a controlar o processo de transformar os nutrientes dos alimentos em energia utilizável que o corpo executa. A disfunção pode acabar afectando quase todas as partes do corpo, incluindo os níveis de energia e capacidade de queimar calorias.espaco
As hormonas produzidas pela tireóide ajudam o fígado a cortar o colesterol que circula através da corrente sanguínea. A tireóide estimula as enzimas que são necessárias para controlar os níveis de gordura de triglicéridos, e é por isso que as alterações na função da tireóide podem levar a problemas cardíacos.espaco
Outros efeitos visíveis do hipotireoidismo incluem o mau humor e um metabolismo lento. Quando a tireóide se encontra sob activa, o metabolismo desacelera, provocando cansaço e impedindo a perda de peso. O humor fica susceptível às mudanças nos níveis hormonais, por isso algumas pessoas com hipotireoidismo têm sintomas de depressão, ansiedade, dificuldade em dormir e baixa imunidade. A glândula tireóide ajuda a regular os mensageiros químicos chamados neurotransmissores que controlam as emoções e a sinalização do nervo, sofrendo mudanças emocionais drásticas.espaco

Alguns dos sinais mais comuns de Hipotiroidismo incluem:espaco

  • Fadiga
  • Depressão e ansiedade
  • Ganho de peso
  • Infertilidade
  • Tremores de frio
  • Prisão de ventre
  • Dores musculares
  • Rigidez e inchaço nas articulações
  • Perda de cabelo
  • Pele áspera, rachada
  • Dificuldade em respirar
  • Alterações no ciclo menstrual
  • Constipações e gripes mais frequentes devido à baixa função imunitáriaespaco
Para descobrir se tem hipotireoidismo, o seu médico irá executar um teste de sangue para verificar os níveis das hormonas conhecidas como T4 (tiroxina) e TSH (hormona estimulante da tireóide). O hipotireoidismo é diagnosticado quando a TSH é elevada. Às vezes TSH pode estar alta, mas a tireóide continua a produzir hormonas suficientes, pelo que esta condição é referida como subclínica (ou leve) hipotireoidismo. Hipotireoidismo leve é geralmente a fase inicial e pode progredir para hipotireoidismo as mudanças na dieta e estilo de vida não forem feitas. Se a condição não for corrigida, reacções auto-imunes mais graves podem ocorrer causando problemas como função danificada do cérebro, infertilidade, obesidade, complicações cardíacas e dores articulares.espaco

Dieta Adequadaespaco

Principais alimentos para começar o processo de cura:espaco

Peixes gordosespaco

Estes fornecem omega-3. Os ácidos gordos que são essenciais para o equilíbrio hormonal e função da tireóide. Equilibrar o nível de ácidos gordos ômega-3 e ômega-6 ácidos gordos na dieta de hipotireoidismo pode reduzir a inflamação e apoiar a função neurológica saudável. Peixes selvagens como salmão, cavala, sardinha, bacalhau e atum são das melhores fontes de ômega-3 para aumentar a actividade dos neurotransmissores e apoiar o sistema imunitário.espaco
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Óleo de cocoespaco

Fornece ácidos gordos de cadeia média na forma de ácido caprílico, ácido láurico e ácido cáprico que apoiam um metabolismo saudável, aumentam a energia e combatem a fadiga. É fácil de digerir, nutre o sistema digestivo e tem função antimicrobiana, antioxidante e propriedades antibacterianas que suprimem a inflamação. Aumenta a imunidade e a função do cérebro, e ajuda estabilizar os níveis de açúcar no sangue.espaco
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Algasespaco

Algumas das melhores fontes naturais de iodo, estes ajudam a prevenir deficiências que perturbam a função da tireóide e deve aparecer em sua dieta semanal hipotireoidismo. Alga marinha, nori e dulse são as melhores escolhas. Procure por variedades secas em lojas de alimentos saudáveis.espaco

 Alimentos ricos em probióticosespaco

Estes incluem kefir (um produto lácteo fermentado) ou iogurte de leite de cabra orgânico, kimchi, kombucha, natto, chucrute e outros vegetais fermentados. Os probióticos ajudam a criar um ambiente intestinal saudável, equilibrando as bactérias da microflora, o que reduz a síndrome gotejante do intestino, deficiências nutricionais, inflamação e reacções auto-imunes.espaco
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probiotico

Sementes germinadasespaco

Sementes de linhaça, cânhamo e chia fornecem um tipo de gordura ômega-3 que é fundamental para um equilíbrio hormonal adequado, influenciando a função da tireóide. Os níveis adequados de gorduras na dieta contra o hipotireoidismo apoiam a função correcta do cérebro e ajuda a reduzir a inflamação. Consumir gorduras saudáveis em abundância estabiliza os níveis de açúcar no sangue e ajuda a manter um peso saudável.espaco

Água Alcalinaespaco

A água ajuda na hidratação e função digestiva, evitando fadiga e alterações de humor. Previne a prisão de ventre, ânsias de baixa energia e açúcar.espaco

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Alimentos ricos em fibrasespaco

Além ajudar na saúde digestiva, melhora a saúde do coração, equilibra os níveis de açúcar no sangue e suporta um peso saudável. Uma das maneiras mais fáceis de aumentar a ingestão de fibras inclui comer mais vegetais frescos, frutas, feijões, lentilhas e sementes.espaco

Caldo de ossoespaco

Carne de caldo de galinha contêm os aminoácidos L-prolina e L-glicina que ajudam a reparar o revestimento digestivo e melhorar o hipotireoidismo. Contém numerosos minerais que alimentam o aparelho digestivo e evitam deficiências como cálcio, magnésio, fósforo e silício. Ajuda a superar sensibilidades de alimentos, melhorar a energia e combater a fadiga, aumentar a imunidade e reduz a dor nos músculos e articulações.espaco

Frutas e Legumesespaco

São ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que são necessários para combater os danos dos radicais livres e reduzir a inflamação. Suportam a saúde digestiva, função do cérebro, saúde do coração, equilíbrio hormonal e peso saudável.espaco

Alimentos a evitar para o tratamento de Hipotiroidismoespaco

Goitrogênicosespaco

Comer grandes quantidades de vegetais da espécie Brássica crus, como brócolos, couve-flor, repolho, couve, couve-de-bruxelas e soja pode afectar a função da tireóide, porque estes contêm goitrogênicos, moléculas que prejudicam a tireóide. Ao consumir estes vegetais crucíferos, o melhor é cozinhá-los por 30 minutos antes de consumir e manter porções de tamanho moderado. Estes representam mais um risco para as pessoas com deficiências de iodo, porque inibem a sua absorção.espaco

Água da torneiraespaco

Contém flúor e cloro que inibem a absorção de iodo. Como mencionado anteriormente, os níveis de iodo pode ser altos o suficiente na dieta da maioria das pessoas, mas isso não significa que o mineral seja todo absorvido e utilizado.espaco

Glútenespaco

Muitas pessoas com problemas de tireóide são sensíveis ao glúten ou tem doença celíaca, uma doença auto-imune que resulta em alergia ao glúten. O glúten é encontrado em todos os produtos de trigo, centeio e cevada. O glúten pode aumentar ainda mais a inflamação, criar deficiências de nutrientes e agravar problemas hormonais.espaco

Produtos lácteos convencionaisespaco

Os laticínios podem ser especialmente problemáticos para a tireóide, provocando reacções que aumentam a resposta inflamatória. Evitar produtos lácteos como leite de vaca convencional e produtos que não são orgânicos e foram pasteurizados. O consumo de leite de cabra cru orgânico ou leite de vaca orgânica A2 é uma escolha melhor.espaco

Açúcarespaco

O açúcar perturba o equilíbrio hormonal necessário para um metabolismo saudável. Contribui para a fadiga, alterações de humor, depressão e excesso de peso.espaco

Produtos com Farinha refinadaespaco

Qualquer alimento feito com carbohidratos refinados, como farinha de trigo enriquecida, tem um impacto negativo na função hormonal e pode contribuir para o ganho de peso. Remova a maioria dos grãos, pão, cereais e massas da sua dieta. Escolha grãos 100 % inteiros como a quinoa, trigo, etc.espaco
 

Suplementação adequadaespaco

Pb Assist + (Probiótico)espaco

Daily Pack (Ómegas+Vitaminas e minerais)espaco

Acne – Dieta e Tratamento Natural

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O acne é uma condição que aflige milhões de crianças e adultos. A principal causa do acne são poros entupidos que armazenam as bactérias e promovem o supercrescimento de levedura na pele. Outros fatores como inflamação, flutuações hormonais e aumento do cortisol também podem agravar o acne.espaço
sintomas-de-acneespaco

Cuidados alimentaresespaco

Consumir :espaco

  • Alimentos ricos probióticos – Kefir, iogurte e legumes
  • Alimentos ricos em zinco – sementes de abóbora germinadas, sementes de linhaça, chia e cânhamo.
  • Alimentos ricos em vitamina A – Espinafre, cenoura e fígado de carne.
  • Alimentos ricos  em fibra –  vegetais, frutas, nozes e sementes.
  • Proteína magra – galinha, carne vaca, ovos e peixes selvagens. espaco

Evitar:espaco

  • Açúcar e alimentos ricos em carboidratos
  • Glúten e trigo
  • Chocolate
  • Alimentos fritos e comida processada
  • Óleos hidrogenados – óleo de soja, óleo de milho, óleo de canola e óleo vegetal
  • Productos lácteos convencionais espaco

Tratamento Naturalespaco

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Melaleuca e Frankincense – por terem propriedades antimicrobinas e anti-inflamatórias e regenerativas, a combinação destes óleos ajudam a limpar e cicatrizar a pele.espaco
” Com o virar da adolescência, a minha filha começou a ter problemas severos de acne. Como utilizo os óleos para todas as patologias em casa, decidi investigar e experimentar quais os melhores óleos para esse efeito. Ao fim de algumas combinações, descobri que frankincense e melaleuca reduzem a aparência das espinhas em 3 dias e limpam a pele em uma semana com 2 aplicações ao dia”espaco
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