Depressão – Dieta e Tratamento Natural

Depressão, TERAPIAS COM ÓLEOS
 Já notou como sentir-se nervoso ou antecipar um evento stressante dá-lhe a sensação de borboletas no estômago? Há uma razão para esse “sentimento intestinal”. O intestino e o cérebro estão conectados por um longo tubo neural chamado nervo Vagus, por esse motivo o intestino tem sido apelidado de “o segundo cérebro”, tecnicamente conhecido como o sistema nervoso entérico.

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Existem neurônios embutidos nas paredes intestinais, e 95 por cento de serotonina (a hormona da felicidade) é produzida no intestino. Se o seu intestino está inflamado, a produção de serotonina está comprometida, contribuindo para obstipação e desequilíbrio de humor. Além disso, a inflamação do intestino resulta em inflamação do cérebro graças à conexão do nervo Vagal. Isto é extremamente significativo porque as doenças neurológicas, como a doença de Alzheimer, demência, distúrbios do humor, Parkinson, ADD / ADHD, e até mesmo autismo podem originar-se no intestino. espaço

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A primeira e mais negligenciada razão pelo que o trato digestivo é fundamental para a nossa saúde é porque 80% do sistema imunitário está localizado no aparelho digestivo.

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No final dos anos 90 os cientistas começaram ambiciosamente a investigar as implicações das bactérias intestinais sobre a função imunitária, desvendando as ligações entre as bactérias intestinais e numerosas condições, incluindo: depressão, artrite, cancro, diabetes, fibromialgia, esclerose múltipla e obesidade.

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Foi ainda descoberto que concentrações anormalmente altas de microrganismos específicos no intestino (bactérias más que provocam inflamação) estão agora ligadas à depressão, enquanto outras (bactérias boas que ajudam a combater a inflamação) estão associadas com melhores estados de humor. Isso levou muitos especialistas a especularem que a suplementação com probióticos simples ou com múltiplas estirpes podem atenuar os sintomas de depressão e ansiedade, ao mesmo tempo em que melhora a saúde geral.

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Probióticos para a depressão e ansiedade

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“Um ensaio clínico aleatoriamente atribuído a pacientes com transtorno depressivo receberam suplementos probióticos ou placebo durante oito semanas. O probiótico consistia em Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei e Bifidobacterium bifidum. Após oito semanas, os pacientes que receberam o probiótico diminuíram significativamente os resultados totais no Inventário de Depressão de Beck, um teste amplamente utilizado para medir a gravidade da depressão, em comparação com o placebo. Além disso, tiveram diminuições significativas na inflamação sistêmica, medida por hs-CRP, níveis de insulina significativamente menores, resistência à insulina reduzida e um aumento significativo na glutationa, o principal antioxidante do corpo.”

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PB Assist + é uma fórmula proprietária de fibra pré-biótica e probióticos numa cápsula vegetal de camada dupla, oferecendo 6 bilhões de culturas ativas probióticas e pré-bióticos solúveis (fruto-oligossacarídeos) que incentivam o crescimento de bactérias amigáveis.
espaço” “Durante a gravidez do meu ultimo filho sofri alterações de humor constantes, conseguindo passar da alegria para uma tristeza profunda seguida de um acesso de raiva, tudo num dia só e não necessáriamente por esta ordem. Isto resultou numa depressão pós parto tão intensa que havia dias em que me era dificil lembrar o que tinha feito há meia hora atrás. Após quase 2 anos a experimentar este e aquele anti-depressivo sem qualquer resultado (para dizer a verdade a maioria deles só piorou a minha condição), tive conhecimento do probiótico e decidi experimentar. Em menos de 3 semanas comecei a ver resultados. Comecei a acordar de manhã com uma alegria imensa de viver, tanto que costumo relatar esse episódio dizendo que acordava com “borboletas no estómago” como se estivesse novamente apaixonada pela vida. Hoje a depressão pós-parto é uma recordação distante. Recomendo também o uso conjunto de um dos seguintes óleos essenciais para alívio imediato de pânico ou ansiedade, pelo menos nas primeiras semanas: frankincense, lavanda ou balance

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O Que São Probióticos?espaço

Os probióticos são bactérias que revestem o aparelho digestivo e apoiam a capacidade do organismo de absorver nutrientes e combater a infecção. A pele e o sistema digestivo por si acolhem cerca de 2.000 tipos diferentes de bactérias. Os probióticos têm demonstrado eficácia no apoio á função imunitária e digestão saudável, bem como promover uma pele bonita.espaço

Como funcionam os probióticos no cérebro?

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Os probióticos possuem a capacidade de produzir vários compostos biologicamente ativos, tais como neurotransmissores. Várias moléculas com funções neuroativas como ácido gama-aminobutírico, serotonina, catecolaminas e acetilcolina são produzidas por bactérias intestinais. Quando esses neurotransmissores são secretados dentro do intestino, podem fazer com que as células dentro do revestimento do intestino libertem moléculas que sinalizam a função cerebral, afectando o comportamento.

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Outro efeito do probiótico no cérebro é através das suas ações anti-inflamatórias. Níveis cronicamente elevados de inflamação no corpo e cérebro são conhecidos por serem uma das principais causas subjacentes de depressão e outras alterações de humor e cognitivas. espaçoespaço

Alimentos que ajudam a combater a Depressão

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  • Gorduras saturadas – Encontrada em coco, leite cru e carnes frescas.  A gordura saturada suporta a função celular e saúde neurológica.
  • Proteína magra limpa – A proteína fornece energia.
  • Peixe – os Omega-3 são essenciais para manter um cérebro saudável.
  • Vegetais – uma dieta rica em vegetais de todos os tipos aumenta sua ingestão de nutrientes vitais que suportam humor.
  • Sementes – sementes de linho, chia, cânhamo e abóbora fornecem ômega-3 essenciais para a função cerebral e fibra.

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Alimentos que causam depressão

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  • Trigo –  pode piorar a depressão, portanto, é melhor eliminá-lo de sua dieta.
  • Gorduras hidrogenadas – Estas gorduras podem causar inflamação e causar desequilíbrio hormonal.
  • Cafeína – Embora possa parecer que o café vai aumentar a energia, é um recurso pobre para abastecer os reservatórios de energia. Embora seja estimulante, a cafeína pode realmente deixá-lo irritado e exausto algumas horas mais tarde.
  • Álcool – É um depressivo que pode piorar a depressão. O álcool não é uma saída apropriada para lidar com problemas emocionais.
  • Açúcar – Pode causar surtos e falhas no nível de energia, portanto, é melhor evitá-lo completamente.

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